• アクセス
  • *
  • *
  • *

ゴール設定で自律神経の負担を減らそう

2017.10.05更新


こんにちは、川崎整体健療院 院長の飯島です。
今回は、何かを行う時に、どこをゴールに設定するかについて話します。

例えば、仕事で忙しいという人に、その忙しさは、「いつ頃まで続きますか?」と訊いてみたとします。
すると、「当分続きます」という答えが返ってきたとします。

当分という曖昧な期限は、人によって異なります。
3ヶ月を当分と言う人もいれば、2年を当分と言う人もいるでしょう。

先が見えず長く続くことがうれしいことでしたら、そのままでも良いこともあるでしょう。
しかし、しんどいことやストレスになるようなことは、ずっと続くと考えているだけでもとても辛い。

仮に、同じ期間かかる出来事だとしても、その間の気持ちの持ちようは変えたいものです。
ストレスを抱えたまま時間が長く経過していくのは、想像するだけで大変そうですからね。

例えば、AからFまで終わらせる、忙しくストレスのかかる仕事があるとします。
Fの仕事が終わるまで、Fのことばかり頭の中にあり、心の休まることがない。
土日になっても「Fまで先が長いな~」とぼんやりと考えてしまう。
今日1日懸命に仕事をやりきって頑張ったはずなのに、Fまでのことを考えてゾっとする・・

このままではずっと、交感神経優位な状態が続いてしまいます。
こうなれば、呼吸や睡眠も浅くなる。筋肉も緊張状態が続きます。
このような流れの後に、自律神経が乱れてしまう人が多くいらっしゃいます。
Aからスタートして、Dの仕事までやっと来たけど、

  • 頭が働かなくなってきた・・
  • 朝起きられなくなってきた・・
  • 食欲がなくなってきた・・
  • 息苦しくなってきた・・

など、自律神経症状と言われるものが、色々出てくる。

仮に、仕事内容が同じだとしても、気持ちの部分で変化を起こすことによって、ストレス軽減に繋がる可能性があるでしょう。

今回のテーマは、

  • 仕事のゴールをFだけにしないこと。
  • ゴール設定をいくつも作ってあげること。

例えば、Aからスタートしたら、Bを第一目標にして頑張ってみる。
または、Aが30日かかるとしたら、1週間の目標を立ててみる。
1日でどこまでやるか、ゴール設定をして、そこに向かって張り切る。
もっと細かくすると、午前は・・午後は・・という感じでゴール設定する。

ゴールを達成した時は、達成感・満足感が湧きます。
大なり小なり達成感・満足感が出れば、ストレスが溜まる方向とは、ベクトルが違うはずです。
達成したら、少しのご褒美を自分にあげるのも達成感を味わうための方法。
感情で達成感を味わうという人も有でしょう。
または、美味しいディナーを食べる。
いつも買わないドリンクを買って飲む。
などというように目に見える物で行うのも一つの方法。

Fまでずっと達成感・満足感がないまま進むよりは、よほどこちらの作戦の方が自律神経に優しいです。
特に、エネルギーが枯渇している人は、細かいゴール設定が必要です。

仕事に限らず、家事や育児、習い事、プライベートの遊び、どんな場面でもこのゴール設定を変えることにより、そこに行くまでの意欲が出て来ることもあります。
モチベーションアップに繋がることもあるでしょう。

自律神経への心理的・身体的な負担軽減のためにも活用してみてください。



健療院グループ各院のブログ一覧はこちらから

整体で体に良いことしてあげましょう。

■ご予約の際の注意事項

※12:00 ~ 13:35の間は、お昼休みのため電話は繋がりません。ご了承下さい。

(ご予約・相談)☎ 044-540-3211044-540-3211

受付時間
月・木・土 9:00 ~ 19:45
火・金 9:00 ~ 16:45
9:00 ~ 19:00
定休日

川崎 整体健療院(かわさきせいたいけんりょういん)は、整体療法専門家集団と言われる健療施術院の川崎分院。
本院は藤沢市にて1992年からの実績がある。

グループ全体で整体術はもちろんのこと、解剖学・生理学・姿勢分類学・東洋医学・心理学・栄養学・カウンセリング技法など症状に関わる全てのことを日々研究・勉強している。

健療施術院主催のうつ病・自律神経失調症の研究会には、神奈川県内からだけでなく、大阪・奈良・仙台・栃木・茨木・埼玉・東京・千葉・高知・新潟・富山・滋賀からも多くの先生が集まっている。

うつ病・自律神経失調症などの対処法を院内研修で常に行っている。

あなたの代役は一人もいません!
あなたが倒れたら、あなたの仕事・家事・子育ては誰がするのですか?
もうダメだと倒れる前に整体院ご来院下さい。

当整体院は、川崎市・横浜市・東京都・千葉県・埼玉県・群馬県など首都圏から来る患者さんが多い整体院です。
自律神経失調症、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、冷え性、不眠症、頭痛などの症状の方がお見えになります。

このページの先頭へ

*

(ご予約・お問い合わせ): 044-540-3211

JR東海道線・京浜東北線・南武線「川崎駅」
西口通り出口から徒歩4分
〒212-0014
神奈川県川崎市幸区大宮町15-4 松下ビル5階