• アクセス
  • *
  • *
  • *

やれることをやり不安を遠ざける

2017.11.03更新


こんにちは、川崎整体健療院 院長の飯島です。

病院で検査しても、「異常ありませんと言われました」
という言葉を良く聞きます。

異常なしという事は、どこにも問題がなく、何も症状が出ないのかというと、そうではないこともあります。
辛い症状は、引き続き起きているのです。
しかも、悪化している場合もあるでしょう。
特に自律神経症状は、このようなことが多いです。

どこが問題で症状が起こっているのか分からない。
何がどうなっているのか自分の体の中なのに分からないことが続くので、不安が出てくる。
不安が出ることによって、交感神経が働き過ぎて緊張が増してストレス状態になる。
すると不調の症状はさらに出てしまう。
このように、不安が不調を呼ぶループに入ってしまいます。

不安が出ている時は、どうするといいのでしょうか。


今回は、その時に「やれることをやる」
その時にやれることをやって、不安に思っていることを遠くに感じさせてあげるといった方法をお伝えします。

不安に思っていることに集中していると、その不安を心と体が感じやすくなってしまいます。
不安という感情が自分の頭の中で中心となり、次の不安も連動して拾いやすくなります。

自分自身でコントロール出来ないところで、知らず知らずに不安の強さを成長させてしまっているのです。

その時に「やれることをやる」
至って簡単なことですが、余裕がない時には、中々出来ません。


例えば、電車に乗っている時に、また気持ち悪くならないかという不安が先行して湧いてきたとします。
その時に、自分の頭の中で不安を中心にさせないために、腹式呼吸に集中してみましょう。
とにかく集中…
体の深部の動きまでしっかり感じながら、腹式呼吸をします。
呼吸に集中することが出来ていると、意識が不安ではなく、この呼吸に向いているので、不安は置き去りになっていきます。

つまり、先程までは不安を10感じていたのが、6や5に感じるのです。
もっと不安が遠ざかれば2や1になることだってあります。
このように、不安が小さくなり、不安が不調を呼ぶループから抜け出しやすくなります。

そして、大きな不安が湧いてきても、その不安を遠ざけるすべを身に着けて不安を小さく出来れば、次に起きる不安が来ようとも、対処できるという自分の中での安心材料になります。

この安心材料は、たくさんあると強い味方でいてくれます。
その安心を基盤に過ごせるのと、不安を小さくするすべを知らないままでは大きな違いが出てくるはずです。


不安な時にやれることは、他にもたくさんあるはずです。
音に集中してみたり、匂いに集中してみたり、思考を違うことに向けることも出来るでしょう。
運動をしたり、唄ってみることもいいでしょう。


不安が出て、そのまま不安に引きずられないようにしなければなりません。
その時に、やれるのは自分です。
自分がやろうと思い、実行すれば必ずその行動・思考は起こせるはずです。
あとは、そのやることに集中するレベルを上げていけばいいのです。

自分でやれることをやり不安を遠ざけ、自分で自分を楽にしてあげましょう。



健療院グループ各院のブログ一覧はこちらから

整体で体に良いことしてあげましょう。

■ご予約の際の注意事項

※12:00 ~ 13:35の間は、お昼休みのため電話は繋がりません。ご了承下さい。

(ご予約・相談)☎ 044-540-3211044-540-3211

受付時間
月・木・土 9:00 ~ 19:45
火・金 9:00 ~ 16:45
9:00 ~ 19:00
定休日

川崎 整体健療院(かわさきせいたいけんりょういん)は、整体療法専門家集団と言われる健療施術院の川崎分院。
本院は藤沢市にて1992年からの実績がある。

グループ全体で整体術はもちろんのこと、解剖学・生理学・姿勢分類学・東洋医学・心理学・栄養学・カウンセリング技法など症状に関わる全てのことを日々研究・勉強している。

健療施術院主催のうつ病・自律神経失調症の研究会には、神奈川県内からだけでなく、大阪・奈良・仙台・栃木・茨木・埼玉・東京・千葉・高知・新潟・富山・滋賀からも多くの先生が集まっている。

うつ病・自律神経失調症などの対処法を院内研修で常に行っている。

あなたの代役は一人もいません!
あなたが倒れたら、あなたの仕事・家事・子育ては誰がするのですか?
もうダメだと倒れる前に整体院ご来院下さい。

当整体院は、川崎市・横浜市・東京都・千葉県・埼玉県・群馬県など首都圏から来る患者さんが多い整体院です。
自律神経失調症、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、冷え性、不眠症、頭痛などの症状の方がお見えになります。

このページの先頭へ

*

(ご予約・お問い合わせ): 044-540-3211

JR東海道線・京浜東北線・南武線「川崎駅」
西口通り出口から徒歩4分
〒212-0014
神奈川県川崎市幸区大宮町15-4 松下ビル5階