顎関節症の対策 噛みしめや歯ぎしりの対策をすることが重要

顎関節症の対策

顎関節症の対策には「噛みしめ・歯ぎしり」の対策を行うことが重要です。 そのためには下記の3つがあります。

  1. 交感神経を活性化させて緊張を発散させる。
  2. マウスピースをはめる。
  3. 噛まないように意識する。

ではそれぞれを解説いたしましょう

1.交感神経を活性化させて緊張を発散させる。

顎関節症・噛みしめや歯ぎしりの対策として、一番効果のあるやつからお伝えしていきます。
それが「交感神経を活性化させて緊張を発散させる」というものです。

交感神経?
緊張の発散?

何のことかと思う方もいらっしゃると思いますが、無意識な「噛み」を減らしていくにはこの対処法が最も重要なのです。

簡単に言えば運動と声を出すということです。
運動する際は交感神経が活発に働きます。大きな声を出したり歌を歌ったりする時も同じく交感神経が働きます。<

大声で歌うと交感神経が活性化する

この2つはストレスに対応する時に起こる正常な反応です。
前述で犬がストレスに対して吠えたり、噛みついたり、走って逃げることを説明しましたが、この噛むや逃げるが運動にあたり、吠えるが大きな声を出すことに当てはまります。

普段、ストレスや我慢が多い生活をしている人は「噛みしめ」の代わりとなる運動をする必要があります。
ただしウォーキングなど軽めの運動では不十分です。おすすめの対処方は以下にまとめてみます。

A) 新聞紙を丸めて何かを叩く バット、ゴルフクラブを振り回す
B) ペットボトルを踏み潰す
C) 20m程度の短い距離を全力疾走

叩く、振り回す、踏み潰すなどストレスと闘っているイメージ。 全力疾走はストレスから逃げるイメージです。

こういった交感神経の働きが高まるようなことを意識的にするとストレスに対する正常な反応を表現できた体はリラックスしやすくなります。

運動ではなくカラオケで熱唱することでも交感神経は高まりますし、音楽ライブやスポーツ観戦に出かけて大声で応援しながら手を叩いたり飛び跳ねたりすることも有効です。

運動嫌いだったり忙しい方でも手短に緊張を発散できるケアはあるはずです。

お風呂に入ったり、音楽を聴いたりしてリラックスすることも大切ですが、交感神経が興奮したままでは質の良いリラックス状態に入ることはできません。

脳や体の緊張を抑えつけずに運動や大声で発散すれば自然とリラックス状態をつくる副交感神経が働きだし、全身の血流が促進されて結果的に顎の不調が緩和しやすくなります。

  1. 交感神経を活性化させて緊張を発散させる。
  2. マウスピースをはめる。
  3. 噛まないように意識する。

ご予約・お問合わせ: 044-540-3211

整体で体に良いことしてあげましょう。

■ご予約の際の注意事項

※12:00 ~ 13:35の間は、お昼休みのため電話は繋がりません。ご了承下さい。

(ご予約)☎ 044-540-3211044-540-3211

受付時間
月・木・土 9:00 ~ 19:45
火・金 9:00 ~ 16:45
9:00 ~ 19:00
定休日

川崎 整体健療院(かわさきせいたいけんりょういん)は、整体療法専門家集団と言われる健療施術院の川崎分院。
本院は藤沢市にて1992年からの実績がある。

グループ全体で整体術はもちろんのこと、解剖学・生理学・姿勢分類学・東洋医学・心理学・栄養学・カウンセリング技法など症状に関わる全てのことを日々研究・勉強している。

健療施術院主催のうつ・自律神経の研究会には、神奈川県内からだけでなく、大阪・奈良・仙台・栃木・茨木・埼玉・東京・千葉・高知・新潟・富山・滋賀からも多くの先生が集まっている。

うつ・自律神経失調症などの対処法を院内研修で常に行っている。

あなたの代役は一人もいません!
あなたが倒れたら、あなたの仕事・家事・子育ては誰がするのですか?
もうダメだと倒れる前に整体院ご来院下さい。

当整体院は、川崎市・横浜市・東京都・千葉県・埼玉県・群馬県など首都圏から来る患者さんが多い整体院です。
自律神経失調症、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、冷え性、不眠症、頭痛などの症状の方がお見えになります。

このページの先頭へ

*

JR東海道線・京浜東北線・南武線「川崎駅」
西口通り出口から徒歩4分
〒212-0014
神奈川県川崎市幸区大宮町15-4 松下ビル5階

ご予約・お問合わせ: 044-540-3211