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呼吸を通じて、自律神経をコントロールしよう

自律神経が支配する機能のうち、呼吸だけは自分でコントロールできる

健療施術院に通ってくださっている方でしたら、先生から一度は、
「腹式呼吸してくださいね。」
「呼吸は大きくゆっくりしてくださいね。」
などと、アドバイスを受けたことがある方も多いと思います。
私もしつこく(笑)言わせていただいていますが、ではなぜ、何度も呼吸の大切さをお伝えするのでしょうか。

自律神経の存在は、なんとなくでもご存知ですね?
自律神経は、あなたが意識しなくても、胃も腸も、心臓も腎臓も動かしてくれています。
逆に言うと、あなたの意思でコントロールはできないのです。

ただ、呼吸だけは違います。
呼吸は、あなたが普段生活する中でまったく意識しなくても、自律神経がコントロールしてくれています。
ただ、呼吸は自分でもコントロールできるので、意識的に呼吸をすることで、呼吸を通じて自律神経をコントロールすることができるのです。

ストレスが溜まると緊張が強まり、自律神経が乱れる

自律神経が乱れると出やすくなる様々な症状は、

  • 不眠
  • 肩こり
  • 倦怠感
  • だるさ
  • 頭痛
  • 集中力の低下
  • 顎関節症

などありますが、これらの症状の多くは、心身の緊張が強くなってしまっていることが、大きな要因の一つと考えられます。

では、どうして心身の緊張が強くなってしまうのでしょうか。
それは、今まで様々なストレスを溜め込んできて、そのストレスに耐えるために体が硬く緊張したきたのです。
この状態が長く続くと、体からのSOS信号として、体や心に様々な「症状」が出てきます。

私が患者さんを診させていただいていて、いつも思うのは、本当にまじめで人のコトを思いやることのできる方が多いなということです。

ただそれは、ご自分のコトがおざなりになってしまっている、ということでもあります。
体や心に出た様々な「症状」は体からの「もっと自分のことをみて!もっと自分に優しくして!!」というメッセージなのです。

呼吸を通じて、自律神経の乱れを整えよう

そこで、呼吸の出番です。

ベッドに横になったときに、ご自分の下腹部に手を置き、その手を置いた場所に空気を入れるイメージで鼻から息を吸います。
たっぷり空気を吸い込んだら、鼻か口からゆっくりと吐き出します。

普段は無意識にしている呼吸を意識してする、それだけで、体に意識が向きます。
それが外側(人)に向いてしまっていた意識を、内側(自分)に向けることにもなりますし、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にすることにもなります。

日常の小さな積み重ねで出てしまった症状は、日常の小さな積み重ねで改善することが可能です。
まずは、呼吸を意識してみることから始めてみませんか。

川崎整体健療院
(ご予約)☎ 044-540-3211044-540-3211
川崎市幸区大宮町15-4 松下ビル5階

症状別対処法

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川崎 整体健療院(かわさきせいたいけんりょういん)は、整体療法専門家集団と言われる健療施術院の川崎分院。
本院は藤沢市にて1992年からの実績がある。

グループ全体で整体術はもちろんのこと、解剖学・生理学・姿勢分類学・東洋医学・心理学・栄養学・カウンセリング技法など症状に関わる全てのことを日々研究・勉強している。

健療施術院主催のうつ病・自律神経失調症の研究会には、神奈川県内からだけでなく、大阪・奈良・仙台・栃木・茨木・埼玉・東京・千葉・高知・新潟・富山・滋賀からも多くの先生が集まっている。

うつ病・自律神経失調症などの対処法を院内研修で常に行っている。

あなたの代役は一人もいません!
あなたが倒れたら、あなたの仕事・家事・子育ては誰がするのですか?
もうダメだと倒れる前に整体院ご来院下さい。

当整体院は、川崎市・横浜市・東京都・千葉県・埼玉県・群馬県など首都圏から来る患者さんが多い整体院です。
自律神経失調症、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、冷え性、不眠症、頭痛などの症状の方がお見えになります。

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