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セロトニンの増やし方

うつ病・自律神経失調症と、セロトニンの大切な関係

セロトニンとは、神経伝達物質の一種です。セロトニンの働きが悪くなってしまうと、色々な機能が乱れてしまいます。自律神経にも、働きかける為、セロトニンの減少が起こってくると、うつ病や自律神経失調症になりやすくなるとも言われています。

この物質は、心にも働きかける為、不安感や恐怖感を減らすのにもセロトニンの働きは必要です。
また様々なストレスや体の痛みなどを軽減するのにも役に立ってくれます。
セロトニンの主原料は、「トリプトファン」というアミノ酸の一種です。トリプトファンは、お肉などに多く含まれています。

ダイエットだと言って、お肉を全く摂取しなくなるのはセロトニンの働きを悪くしてしまうことなので、ある程度は摂取しておくと良いでしょう。
お肉・お魚、色々な食材をまんべんなく摂取するのは体にとって大変重要なことです。

セロトニンを効率的に増やす方法

では、セロトニンとはどんな時に多く働いてくれるのでしょうか。 セロトニンは、夜には分泌されず、朝から分泌が始まります。朝日を浴びると、太陽の光を感じて、体に信号を送るのです。 そこで、セロトニンが働き始めるのです。この「朝」が、セロトニンを増やすのには、大切な時間なのです。

朝日が昇る時間にしっかりと起きて、太陽の光を浴びるという習慣を頭にいれて日々を過ごしたいものです。そして、このセロトニンを増やすのに、リズム運動が効果的なのです。「歩行」「呼吸」「咀嚼(そしゃく)」などです。

キーワードは「歩行・呼吸・咀嚼(そしゃく)」

ですから、朝に散歩をするのは非常に良いことなのです。ただ、睡眠不足ではやらないで下さい。あくまでも、元気な時にやりましょう。
通勤時にいつもより少し多めに歩くようにするなどの工夫も良いでしょう。

それから「咀嚼」は、朝食を摂る時に良く噛む。最近は、固い物を食べることも減っているのではないでしょうか。また、ガムを噛むというのでも効果的です。ガムなら、通勤時などにも噛んでいられますし、あまり食欲がないときにも噛んでいられますので覚えておくと良いでしょう。
「歩行」「呼吸」「咀嚼(そしゃく)」全てにおいて、リズムよく行うことが重要です。毎日ゆとりを持って、継続出来ることから始めてみましょう。

川崎整体健療院
(ご予約)☎ 044-540-3211044-540-3211
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川崎 整体健療院(かわさきせいたいけんりょういん)は、整体療法専門家集団と言われる健療施術院の川崎分院。
本院は藤沢市にて1992年からの実績がある。

グループ全体で整体術はもちろんのこと、解剖学・生理学・姿勢分類学・東洋医学・心理学・栄養学・カウンセリング技法など症状に関わる全てのことを日々研究・勉強している。

健療施術院主催のうつ病・自律神経失調症の研究会には、神奈川県内からだけでなく、大阪・奈良・仙台・栃木・茨木・埼玉・東京・千葉・高知・新潟・富山・滋賀からも多くの先生が集まっている。

うつ病・自律神経失調症などの対処法を院内研修で常に行っている。

あなたの代役は一人もいません!
あなたが倒れたら、あなたの仕事・家事・子育ては誰がするのですか?
もうダメだと倒れる前に整体院ご来院下さい。

当整体院は、川崎市・横浜市・東京都・千葉県・埼玉県・群馬県など首都圏から来る患者さんが多い整体院です。
自律神経失調症、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、冷え性、不眠症、頭痛などの症状の方がお見えになります。

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